Calendario de adviento día 4

 

 

Ritual de satisfacción

Escoge alguna de tus acciones diarias y conviértela en un Ritual de Satisfacción.

Ejercita la concentración y la atención plena convirtiendo una actividad habitual en un momento de desconexión real; para ello deja de pensar en las cosas pendientes por hacer cuando, por ejemplo, te peinas, te preparas un zumo o friegas los platos y emplea ese momento en concentrarte en lo que estás haciendo y en las sensaciones que te producen.

Pon toda tu atención, utiliza los cinco sentidos y concéntrate en el olor, el aspecto, el sonido, el tacto y el gusto.

 

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